ema ema chlopaki mam pewien problem i mam nadzieje ze mi pomozecie go rozwiązac otoz gdy robie przysiady ze sztangą na barkach to jest mi strasznie niedobrze czuje wtedy jak bym mial za chwile zemdlecto jest kurva tak nieprzyjemne uczucie ze hooj.przy innych cwiczeniach nie odczuwam tego ale jak sie kurva zbliza sobota i wiem ze mam robic nogi to [...]
[...] do boku czuje ból przeskok i odrazu pojawia sie płyn w kolanie .....normalnie funkconuje próbowałem grac w stabilizatorze ale nic z tego gram na 45 % moich mozliwosci to jest bez sensu...w siatke dosyc dobrze gra mi sie w stabilizatorze nawet przezucciłem sie na siatkówke i gram... szykuje sie do kolejnej rekonstrukcji zerwanego wiązadła [...]
witam wszystkich , mam pewien problem cwicze okolo 3 lat i trenuje boks lecz nie zawodowo z moich wynikow sily jestem zadowolony lecz kuleje u mnie masa jest jakas rzezba ale to tylko tyle. 1 cykl omy z meta przyjelem 2 lata temu i odrazu to odczulem ( masa , rozstepy ) poltorej miesiaca temu skonczylem boldenon brac a na dzien dzisiejszy czyli [...]
To jest jeden dzien mojej diety. Moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi ok 3000kcal z wliczonym juz ektomorfikiem :P mam 17lat a w tym dniu który opisuje ponizej zjadam 3600kcal. w Tym 160g bialka 100g tluszczy i 500g węgli. Dostarczana ilość bialka to 2,4g na 1kg masy, 1.6g tluczszy na 1kg masy, i 7,6g węgli na 1kg masy. Czy mam cos zmienic?? [...]
Mam problem ze skórą po znacznej utracie wagi, jest ona rozciągnięta na dole brzucha i wygląda jak taki flaczek. Jak jestem na niższym %bf to widać mi lekką kratę w górnych rejonach brzucha ale nadal jest ten flak na dole. Wiem że to jest "Tłuszcz podskórny" i że ciężko go usunąć bo trzeba go dobrze rozgrzać aby był lepiej ukrwiony no i do tego [...]
[...] na trening samopoczucie różnie ale wszystko inaczej i można było się pośmiać itd a teraz niezywy myślałem że to prolka a prolka cały czas poniżej normy była nienwiem co mi jest myślałem że minie a trwa cały czas? Jutro chce jeszcze jakieś badania porobić ktoś coś doradzi jakie albo już coś wie co może mi byc jak można bić krótkiego teścia i nie [...]
[...] NA KALORIIE MILION RÓZNYCH WYNIKÓW W TABELACH I DWA MILIARDY TABEL! Jak by nie mozna bylo napisac wszystkiego normalnie, niewiem czy potrzebuje 1500kalori czy 2500kalori to jest CHORE!! w "dzienniku" wpisuje - wychodzi mi nadwyzka, w programi licze wychodzi mi 3000 kalorii, w innym licze wychodzi mi ze 1200kalorii, i wyglada na to ze najlepiej [...]
Witam, w sumie nie wiem czy pisze w dobrym dziale, bo jestem tu po raz pierwszy, ale myślę, że zostanę na dłużej :) Mam pewien problem. Od początku wakacji zacząłem ćwiczyć, stwierdziłem, że trzeba trochę przytyć i nabrać siły. Zawsze ważyłem koło 50 kg, a to jest przynajmniej moim zdaniem naprawdę mało. Siłowo też byłem zawsze słaby, coś się [...]
[...] chodzi o pompki na poreczach to owych na obecna chwile nie posiadam. Moge zamienic to na inne cwiczenie? Jakie najlepiej? 5. http://www.youtube.com/watch?v=vW3kbiiJxjE - to jest california press? 6. Uginanie stojąc - chodzi o biceps- sztanga lamana? 7. http://www.youtube.com/watch?v=I8n1nUj4618 - wznosy boczne wylewajace? 8. Nie posiadam [...]
siema. to moj pierwszy post na tym forum wiec mnie nie flame'ujcie zbytnio. pytanie jest dosc noobowe, ale coz...otoz po tym jak przez wiele lat gralem spaldingami postanowilem wyprobowac jakas nowa kulke. slyszalem tu i owdzie ze czarna pila and1 dobrze sie 3ma lapy, i w ogole ze jest spox. no wiec poszedlem do sklepu (conversa w wola [...]
Witam jest to mój pierwszy post na forum, więc na początku witam wszystkich. Może na początku przedstawię swój problem ważę 98kg, mierzę około 183cm i mam 18 lat, moim zadaniem jest redukcja do około 80kg. Moja zapotrzebowanie kaloryczne to około 2500 kcal: 98kg*24=2352, 2352*1,1=2587. Moim planem jest redukcja więc obniżam moje zapotrzebowanie o [...]
[...] Moje pytania przedstawie w punktach, a wiec pierwsze: 1. Odzywka a wysp wypryskow/wagrow, czy odzywka pomaga wydzielaniu sie sebum itd czyli powstawaniu zaskurnikow czy jest to tylko chwilowy wysyp wszystkiego co znajdowalo sie pod skora a jej branie moze tylko z czasem pomoc niz zaszkodzic? 2. Wagry a aminokwasy czy aminokwasy pomogaja [...]
[...] teraz piasta Specjalny limitowany model znanej piasty GRIMECA. Na czym polega jej wyjątkowość? Zamiast zwykłej ośki zastosowano, oś 10 mm skręcaną na śruby przez co piasta jest jeszcze wytrzymalsza. To idealna propozycja do Streetu i Dualu. Oczywiście system łożyskowania tradycyjnie oparty jest na dużych wytrzymałych maszynówkach. Mocownie pod [...]
[...] W:50g kcal:260 3posiłek godz 14 Jogurt naturalny 360g +chleb razowy z serem i polędwica i ogórkiem karniszonym B:jakieś 30g T:ok20g W:ok30g kcal:300g 4posiłek(przy okazji jest to posiłek przed treningowy) godz 16.30 ryz100g + indyk 100g+ warzywa jak w drugim posiłku + może oliwa B:32g T:20g W:80g 17.30trening 19 posiłek po 50g ryzu + ryba [...]
Pomyslalem,ze warto by bylo cos napisac w tej sprawie,bo nadal bardzo wielu z Was jest zaczarowana! Jak zapewne wszyscy wiecie(a niejeden z Was doswiadczyl tego na wlasnej skorze)organizm ludzki ma za***iste zdolnosci adaptacyjne.Dotyczy to takze treningu sportowego.Celowo uzylem tego okreslenia,gdyz niewielu cwiczacych zdaje sobie sprawe,ze [...]
[...] jeszcze wczesniej jakis facet "chlop jak dab" jak to mowili ktory uprawial kulturysytke. Z tych 8 amp 2 byly zbite, nie bylo na ampulkach zadnego napisu (ale raczej na bank jest to test bo bylo podpisane), dzis rano walnolem pierwszego strzala, jeszcze mam 5 ampulek. Bede walil jednego tygodniowo, jak myslicie jaki to jest tesciak? Jak wam sie [...]
[...] seria -przysiad:max 80 seria PYTANIE: Witam Pany , Mam dylemat dziwnie to zabrzmi ale nie wiem co robić. Jest okres masowania ale to chyba nie bardzo jak dla mnie ponieważ jestem gruby. Chodzi mi o to żeby stracić jak najwięcej tłuszczyku do okresu wakacji. Moja waga mnie przeraża a najbardziej mój brzuch. Mam na stanie : 1/3 opakowania [...]
Witam wiem że ten temat był niejednokrotnie poruszany , ale jednak prosiłbym potraktować go jako całkiem inny ;) choć taki sam :) Mam 33 lata i od urodzenia jestem na wózku inwalidzkim od 2 stycznia br. zacząłem jeździć na siłownie staram się (póki co to mi się udaje ) jeździć tam co drugi dzień. Problem jest w tym że swojego czasu wstecz [...]
jestem na forum od jakiegos 2002 roku z przerwa miedzy 2010 - 2020 zarłem sterydy jak kazdy na tym forum, miedzy 2005-2009 bylem w szczycie co to tu sie teraz dzieje to jakas padaka jest co drugi temat to ze cos mu szwankuje ze sie nie czuje ze nie dziala że dawki 750 testa a on 43 w bicepsie - o co tu chodzi - towar nie klepie same wyj**ki ? [...]
